Blank page

Анастасия Смогунова — наставник родителей подростков

Анастасия Смогунова — коуч и наставник родителей подростков

Листайте вниз

Найдите себя

С кем я работаю

Для себя

Если вы устали повторять одно и то же

Снова те же отношения. Та же усталость. Та же точка. Вы всё понимаете — но ничего не меняется.

Хочу разобраться в себе →

Родителям

Если ваш подросток закрылся

Вы помните, как он рассказывал вам всё. Теперь — стена. Помогаю вернуть контакт там, где кажется, что всё потеряно.

Хочу наладить контакт →

Читателям

Если хотите понять себя через книги

Психология через реальные истории и паттерны. Без эзотерики. Конкретно и глубоко.

Смотреть книги →

Доверие через цифры

Результаты в числах

500+

клиентов изменили свои сценарии

7

лет практики

8

сессий — средний путь к результату

6+

книг издано

Упоминания в СМИ

Forbes РБК Psychologies The Village

Зеркало

Узнаёте себя?

Снова не тот человек.

Вы анализируете, понимаете — и всё равно оказываетесь в той же точке.

Молчите, когда надо говорить.

Не потому что нечего сказать. Потому что страшно.

Устали от себя.

От своих реакций, своих выборов, своей усталости от самой себя.

Ребёнок закрылся.

Вы помните, как он рассказывал вам всё. Теперь — стена.

Это не характер.
Это сценарий.
И его можно изменить.

Хочу понять свой сценарий →

Как это работает

Четыре шага к изменению

1

Диагностика

Бесплатная встреча 30 минут.
Разбираем, что происходит и почему.

2

Понимание

Помогаю увидеть сценарий изнутри — без осуждения, конкретно.

3

Изменение

Практические инструменты. Не «работайте над собой» — а конкретные шаги.

4

Результат

Средний клиент чувствует изменения после 3–4 сессии.

Первый шаг —
бесплатно и без обязательств.

Записаться на диагностику →

Истории изменений

Люди, которые узнали себя

Мария, 34

Повторяющиеся отношения · 8 сессий

До

«Снова выбрала женатого. Третий раз.»

После

«Поняла, какой именно страх за этим стоит. Впервые за 5 лет встречаюсь с человеком, который свободен и хочет семью.»

Что изменилось

Увидела сценарий. Перестала бояться доступности. Выбор партнёра стал осознанным.

Алексей, 41

Конфликты на работе · 6 сессий

До

«Срываюсь на команду. Потом стыдно. Потом снова.»

После

«Понял, что злюсь не на них. Последние три месяца — ни одного срыва. Команда это заметила.»

Что изменилось

Нашёл источник раздражения. Освоил конкретный инструмент паузы. Восстановил авторитет.

Елена, 38

Отношения с подростком · 9 сессий

До

«Сын перестал со мной разговаривать. Совсем.»

После

«Вчера он сам пришёл рассказать про девочку, которая ему нравится. Я просто слушала.»

Что изменилось

Поняла, чем закрывала контакт. Научилась слышать, не исправляя. Доверие вернулось.

Ваша история
тоже может измениться.

Хочу так же →

Голоса клиентов

Их словами

После 5 сессий я впервые сказала мужу, что меня не устраивает. Он услышал. Мы не ругались — мы разговаривали.

Я ждал, что будет неловко говорить о себе. Вместо этого — на третьей сессии понял, откуда берётся моя агрессия. Конкретно. С именем и адресом.

Боялась, что скажут: «сама виновата». Вместо этого — впервые поняла, что мои реакции логичны. Просто они из другого времени.

Три года говорила себе «надо просто стараться». После четвёртой сессии перестала извиняться за то, что устала. Это звучит просто — но изменило всё.

Думал, что психолог будет кивать и молчать. Здесь — конкретика. После второй сессии получил инструмент, который использую до сих пор каждый день.

Дочь снова начала мне звонить. Просто так, не по делу. Я не знала, что это вернётся. Оказалось — я сама закрыла эту дверь. Теперь она открыта.

Об Анастасии

Человек за брендом

Я пришла в психологию не из любопытства, а из собственной боли. Когда-то мне самой нужен был человек, который выслушает без оценок и поможет услышать себя. Не найдя такого вовремя, я решила стать им — для других.

Силы в этой работе мне даёт момент, когда в глазах человека что-то меняется: уходит тревога, появляется опора. Ради этих минут я и продолжаю — каждый день, в каждой сессии.

Мои книги и практика — одно целое. То, что я проживаю с клиентами, становится текстом. А то, что я формулирую на страницах, возвращается в кабинет более точными вопросами.

Вне работы я обычный человек: люблю долгие прогулки, тишину по утрам и крепкий кофе. Это та опора, из которой рождается всё остальное.

Образование и сертификаты

Высшее психологическое образование
Сертификация по когнитивно-поведенческой терапии
Повышение квалификации по работе с тревожными расстройствами
Более 1000 часов личной практики

СМИ и публикации

Колонки и интервью в профильных изданиях
Гость подкастов о психологии и саморазвитии
Автор книг по практической психологии

Книги Анастасии

Книжная полка

То, что не уместилось в кабинет — здесь, на бумаге

Название первой книги

О том, как перестать жить чужими ожиданиями и услышать собственные желания.

Фрагмент Купить

Название второй книги

Практическое руководство по работе с тревогой — без сложных терминов.

Фрагмент Купить

Название третьей книги

Честный разговор об отношениях: где заканчиваюсь я и начинается другой.

Фрагмент Купить

Ответы на сомнения

Прежде чем записаться

С первого шага — и он самый простой. Запишитесь на бесплатную встречу: ничего готовить и формулировать заранее не нужно. Мы спокойно поговорим о том, что вас привело, и вы сами почувствуете, подходит ли вам формат. Никакого «правильного» начала не существует — есть только ваше.

Зависит от запроса. С конкретной ситуацией часто хватает 4–6 встреч. Более глубокая работа — с самооценкой, отношениями, повторяющимися сценариями — обычно занимает 8–12 сессий. Я честно скажу свою оценку уже после первой встречи, и вы в любой момент сами решаете, продолжать ли.

Да. Исследования и моя практика показывают: онлайн-формат не уступает очному. А для многих он даже комфортнее — вы остаётесь в своём пространстве, экономите время на дорогу и легче открываетесь. Главное — стабильный интернет и место, где вас никто не побеспокоит.

Более чем. К психологу не обязательно приходить «на дне» — это не служба экстренной помощи. Желание лучше понять себя, выстроить отношения или принять важное решение — полноценный и зрелый запрос. Часто именно такая работа «на ясную голову» даёт самые глубокие результаты.

Моя основная специализация — индивидуальная работа со взрослыми. С парами я работаю по запросу отдельным форматом, обсудим на первой встрече. С подростками напрямую я не работаю, но помогаю родителям выстроить контакт — и при необходимости порекомендую проверенного коллегу.

Это знакомство на 20–30 минут по видеосвязи. Вы рассказываете, что вас беспокоит, я задаю несколько вопросов и предлагаю, как мы могли бы двигаться. Это не терапия и ни к чему не обязывает — встреча нужна, чтобы вы поняли, комфортно ли вам именно со мной. Решение записаться остаётся полностью за вами.

Остались вопросы или готовы начать?

Записаться на бесплатную встречу